生活リズムについて
2023/06/04
お久しぶりです！担任助手の中野です。
本日は、生活リズムについてお話ししたいと思います。
皆さん、毎日しっかり睡眠がとれていますか？
夜更かしして、学校の授業や東進で居眠りしてしまっていること、ありませんか？
睡眠は６時間とることが理想です。
夜遅くまで勉強して、あまり寝ていないという人は要注意！！
睡眠をとることは記憶の定着や、精神の安定、健康などに大きく影響します。
私は現役時、東進が２２時に終わって、大体帰ったら２２時半。
それから食事、お風呂などを済まして、布団に入る時間が大体２４時くらいでした。
そこから英単語などの暗記物を少し勉強して２５時過ぎぐらい。
私は高校が遠かったので、朝は遅くても５時半には起床していたことを考えると…
寝る時間がめっちゃくちゃ短い！！！
この生活をしていたときは、本当に眠く、通学バスでは爆睡、学校の授業の半分を睡眠時間に費やしてしまっていたこともありました。
夜遅くまで勉強するって、確かに「やってる感」はあるんですが、相対的に見て勉強する時間が減っちゃうんです。しかも私はメンタルにも波ができていました。この生活をしてる時はイライラする頻度が増えていた気がします。笑
この生活のままではまずいと思い、食事、お風呂をできる限り早く終わらせ、寝る前の暗記を10分に短縮し、早く寝るように心がけました。
すると、通学バスの中で寝ることがなくなり、バスの中で勉強ができるようになったので効率UP、東進でも学校でも、ほとんど居眠りは無くなりました。
やっぱり睡眠ってほんとに大事…！！！みなさん、睡眠はしっかりとるようにしましょう…！！！
寝れない理由があるなら、私たち担任助手に相談してみてください！！
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