あなたもアレ、無駄にしてませんか？？
2019/11/26
こんにちは！八戸ノ里駅前校です！
公募試験の合格発表の時期になってきました。
合格を勝ち取れた人はこのまま波に乗って、
残念ながら合格に届かなかった人は
自分の第一志望の一般試験に向けて
どういった対策をしていけばいいのかを
考え直す機会にしていきましょう！
公募試験を受けた高３生は
実感した人も多いかと思いますが、
寒くなってきたことで、
より一層、朝起きるのが苦痛に感じるかもしれません。
そこで今日は、
朝の目覚めの時間をスッキリしたものにすることで
良い一日のスタートを切れるようになるための
シンプルかつ効果的な方法を伝授したいと思います…！！
毎朝、アラームを鳴らす時間とベッドから抜け出す時間が
違う、という人は多いのではないでしょうか。
例えば、自分の理想の起床時間と実際の起床時間が
10分異なるとします。
それが一週間続くと70分もの時間を、
熟睡することもできない、
何か活動することもできない、
無駄な時間にしてしまっているのです。。。
冬は特に、起床時間の理想と現実に
ギャップが出来てしまう季節です。
このギャップを無くすためにはどうしたらいいのか、
ご紹介していきたいと思います！
まず一つ目、
朝のルーティーンをつくる
学校が始まる時間は一定です。
なので、朝起きて家を出て学校に着くまでの行動を
一連の流れとしてルーティーン化してしまうのです。
だいたいの人が顔を洗うタイミングや
歯を磨くタイミング、朝食のタイミングを
決めているかと思いますが、
何時何分にそれをするのか、という風に
動作の時間も固定してしまいましょう。
その行動にかかる時間から逆算して
朝起きる時間を一定にしてしまえば、
体内リズムを簡単につくることが出来ます。
そして二つ目、
これは某人気男性アイドルのＨさんも
実践しているらしいのですが、
手の届かない場所にアラームを置いておく
という方法です。
足元であったり、ベッドから少し離れた場所にあると
アラームを止める為に
起き上がらないといけません。
この動作で目を覚ますことが出来ます。
そして最後、三つ目は
二つ目と同様、体を動かして
目覚める方法です。
ベッドの中で足の指先をグーパーしたり、
伸びをしてみたり、
簡単なストレッチを行うと
すっきりと目覚めることができます。
腹筋やスクワットなどしんどいストレッチではなく、
軽度の簡単にできるストレッチを
毎朝、ルーティーンとして取り入れていきましょう！
今日の話をまとめると、
これらを実践して快適な目覚めによって
１日の良いスタートを切りましょう！！！
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