カフェインとの上手な付き合い方
2020/10/13
こんにちは、八戸ノ里駅前校です！
毎日長時間
勉強しなければならない皆さんは
カフェインを摂取する機会が
増えていることと思います
そこで今回は受験生の皆さんに
ぜひ知っていただきたい、
カフェインの効用や摂取する際の注意点を
ご紹介したいと思います
まず、カフェインの効用とは
覚醒・興奮作用、疲労回復作用、
鎮痛作用です
この部分だけに注目すれば
長時間勉強したい受験生には
うってつけの大きな味方のように思えますよね
しかし、カフェインは摂取方法を間違えると
体調を崩したり
逆に集中できなくなったりすることがあるのです
以下、私が実際に経験した失敗を
二つご紹介します
失敗例①
「夜にもう少し勉強したいから、
エナジードリンクやコーヒーを飲もう」
みなさんも一度はしたことが
あるのではないのでしょうか
私も受験生時代に
何度もやって後悔しました
なぜ後悔するかというと
単純に深夜になっても眠れず、
朝起きるのが辛くなってしまったからです
学校に登校することが辛くなるだけではなく、
これが習慣化してしまうと
午前中に多い本番の試験でも
最高の状態で臨めなくなってしまいます
カフェイン効果の最大持続時間は
7時間ほどだと言われているので、
できるだけ午前中や昼食後に
摂取するのがベストでしょう
失敗例②
「今日はたくさん勉強したいから、
コーヒーをたくさん飲もう」
10月の今はまだないかもしれませんが、
試験直前になると焦ってしまってカフェインを
大量に摂取して
長時間勉強しようとする受験生もいると思います
しかしカフェインの過剰摂取は非常に危険です
私は受験生時代、
コーヒーをたくさん飲んでいた時期がありましたが、
動悸がひどくなり勉強に集中できない
と言うことがありました
カフェインの過剰摂取は
ひどいケースでは
意識消失や心肺停止につながります
また依存してしまうと
カフェインなしでは集中できなくなる
という場合もあります
エナジードリンクは推奨量を守り、
コーヒーは一日３～４杯程度に
とどめましょう
最後まで読んでくださって
ありがとうございました
これを読むみなさんは、
本番直前に焦らないように日頃からコツコツと
勉強に励んでいきましょう
応援しています！
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