保健だより～五月病対策～

2021/04/27

まず健康

元保健室の先生より

「東進に毎日登校」のリズムにも慣れてきた今日この頃

コロナ休校やゴールデンウィーク中も規則正しい生活をしよう！

この季節五月病（ごがつびょう）にご注意！

何となくやる気になれない。気が滅入っている。勉強に集中できない。体調もイマイチ！イライラする。焦りや不安の増大と言う人は単なるさぼりではなく五月病かもしれません。

五月病とは正式な病名ではありませんがこの時期、無気力な状態になることです。

誰でも、いつでも、起こりうるやっかいな病態です。

・受験生であれば、

「頑張らないと！」と思う反面「大学で何をしたい？行く意味ある?」等の思いより起こることがあります。

・同じ状況であっても人により、性格により、皆が同じように発症するとは限りません。

予防法・対処法

・焦らない　　　　焦って何かをしても空回りして、心身ともに疲れてしまいます。

・一人で悩まない。悶々としてきた時は東進の先生に話してみよう。

・自分を知る。　　緑の個人ファイルを活用し今日した事出来た事を書くと着実に進んでいることが分かる。

・規則正しい生活をする。

・食生活に気を付ける。イライラを防ぐにはカルシウムやビタミンＣ

・睡眠を十分にとる。　7時間は寝よう。

・ストレスを溜めすぎない。自分に合った方法で解消させる方法を見つける。

・目標や目的を見つける。小目標達成で成功体験が得られ、自信がつき気力を取り戻す。

＊遠慮なく相談しよう＊

＜心配事は溜めずにその時その時、解決していこう！！＞

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