朝日を浴びよう！！
こんにちは！飛詰です！
大阪府では緊急事態宣言が解除され、日常が戻りつつあります。
ですが、これまで通り体調管理は徹底するようにして下さいね！
緊急事態宣言が発令されていた期間中、休校していた学校が多いと思いますが、
休校していた間に皆さん、生活リズムが乱れていませんか？
本日は生活リズムを改善する方法について話したいと思います。
生活リズムが乱れていたなという自覚のある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
生活リズムを改善する方法。
それは、ずばり
朝日を浴びることです！
どうして朝日を浴びるのが良いのかというと次のような理由があります。
私たちが眠っているときは眠りに誘うホルモン「メラトニン」が分泌されています。
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされメラトニンの分泌がストップします。
そして、朝日を浴びてから14～16時間後に再びメラトニンが分泌されます。
夜にメラトニンが分泌されることでぐっすり眠れるわけです。
そして、朝起きて朝日を浴びて、、
というようなサイクルができます。
この朝日を浴びることを起点にしたサイクルによって、
体内時計が朝リセットされるため
体内時計と実際の時間との差異がなくなるわけです。
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生活リズムの改善するための方法
太陽光を浴びる
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